C'est quoi ?
La sophrologie est une méthode psycho-corporelle douce qui allie des techniques de relaxation, de respiration, de visualisation et de mouvements corporels simples. Elle vise à renforcer l'harmonie entre le corps et l'esprit pour permettre à chacun de mieux vivre son quotidien. Cette approche est ancrée dans le moment présent et s’adapte aux besoins spécifiques de chaque personne.
Mon rôle est de vous guider afin que vous trouviez en vous toutes les ressources nécessaires pour vous sentir bien et de (re)trouver facilement cet accès dès que vous en ressentez le besoin.
La sophrologie est bien plus qu’une méthode, c’est un art de vivre qui vous permet de développer sérénité et mieux-être sur le long terme.
Elle peut vous accompagner dans de nombreux aspects de votre vie quotidienne, dont voici quelques problématiques concrètes :
Gérer l'anxiété et les émotions excessives
Gérer les troubles du sommeil
Gérer les périodes de changement, de transition ou de crise
Renforcer la confiance en soi et l'estime de soi (ex: avant un examen, un entretien ou une prise de parole)
Apprendre à lâcher prise face à des situations de tension ou de stress
Mieux vivre des douleurs chroniques ou des périodes de rééducation physique
Les bienfaits
Détente et relaxation profonde
Soulagement du stress et de l'anxiété
Amélioration de la concentration
Meilleure gestion des émotions
Renforcement de la confiance en soi et de l'estime de soi
Épanouissement personnel et meilleure connaissance de soi
Amélioration de la qualité du sommeil
Comment se déroule une séance?
Lors de la première séance, nous faisons ensemble le point sur ce qui vous amène et vos besoins du moment. Pour cette toute première séance, prévoyez donc 1h15 (pour les séances suivantes : prévoyez 1h).
Une séance classique se déroule en 3 temps :
- un moment de mise en disposition (retour à soi et ancrage)
- une phase d’exercices de relaxation dynamiques (mise en mouvement du corps, connexion aux ressentis, respiration, visualisation)
- un temps d’échange et de partage (intégration des bienfaits de la séance et discussion de la suite)
Nous faisons la séance ensemble chacun pour soi l'un en face de l'autre avec ma voix pour guide.
Le nombre de séances dépend de vous et se fait au cas par cas. Nous en discutons ensemble et faisons le point de l’accompagnement à chaque séance.
Mise en garde : la sophrologie ne remplace pas un traitement médical et ne peut pas se substituer à un avis médical. Seul un médecin est habilité à poser des diagnostics, prescrire ou supprimer un traitement médical.
Informations pratiques
Durée d'une séance : 1h
Tarif adulte (àpd 16 ans) : 55€
Tarif enfant (àpd 6 ans) : 35€